Her på siden får du et overblik over almindelige fysiske, kognitive, mentale, følelsesmæssige og adfærdsmæssige stresssymptomer. Listen er nærmest uendelig. Stresssymptomer er meget individuelle, men der er også mange symptomer, der går igen og det er dem, jeg har beskrevet herunder.

Akut stress

Akut stress også kaldet kortvarig, dagligdagsstress. Akut stress er naturlig og hjælper os til at yde en ekstraordinær indsats i en presset situation.

Symptomer på akut stress:

• Hjertebanken (midlertidig)
• Rysten eller tics
• Anspændte muskler
• Trykken for brystet
• ”Sommerfugle i maven”
• Svedtendens
• Tørhed i munden
• Tissetrang

Moderat stress

Det kan være i orden med moderat stress i en kortere periode (max et par uger).

Symptomer på moderat stress:

• Træthed
• Søvnproblemer
• Uro i kroppen (kroppen er i alarmberedskab)
• Tankemylder / overtænkning / bekymringer / selvbebrejdende tanker
• Irritabilitet
• Kort lunte
• Indre modstand / modvilje
• Grådlabiltet – let til tårer
• Indesluttethed

Alvorlig stress

Alvorlig stress er en stresstilstand, som man ikke bare kommer ind i eller ud af. Det er en belastningsreaktion, der kan have store omfattende konsekvenser for såvel dit fysiske, som dit psykiske helbred og din livskvalitet.

Symptomer på alvorlig stress:

• Sammenbrud / mentale blackouts
• Udmattelse
  
• Smerter i kroppen
• Hudproblemer og eksem
• Hovedpine / migræne
  
• Mave- og tarmproblemer
• Blødningsforstyrrelser
  
• Forhøjet blodtryk / hjerteproblemer
• Lyd- og lysfølsomhed
• Hårtab
  
• Hukommelsesbesvær / koncentrationsbesvær
• Svært ved at læse eller skrive
  
• Større forbrug af stimulanser og mad
• Aggressivitet
  
• Social tilbagetrækning / passivitet / apati
• Manglende sexlyst
  
• Angst / frygt /panik
  
• Depression
  
• Manglende erkendelse af, at stress er et problem

Det er vigtigt at huske på, at stresssymptomerne er positive, forstået på den måde, at det er vores krops måde at vise os, at noget er galt og at der er noget, vi skal tage os af. Det er derfor ikke symptombehandling, der er brug for, men årsagsbehandling. Det er det, vi arbejder med i et stresscoachingforløb.